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Il (dis)stress, un grande nemico della nostra salute.

Combatterlo? Iniziate da questo articolo.

Lo stress in sintesi

• È il motore della vita

• Il  suo eccesso, il distress, distrugge la salute.

• Conoscerne i meccanismi è indispensabile per evitare i danni.

• Va allenato: è compatibile con una vita intensa, purché equilibrata.

• Le medicine naturali sono la migliore risposta.

Lo stress

Tanto per cominciare diciamo che lo stress fa bene.

Anzi benissimo.

Anzi, è indispensabile alla vita.

La reazione di stress è la capacità di reagire e  adattarsi.

Quando reagiamo ad un virus come ad un buon pasto o ad un bell’incontro d’amore piuttosto che ad un collega opprimente, nel nostro organismo s'instaura sempre uno stesso processo biochimico di cui parleremo tra poco.

E’ vero allora che lo stress causa tante malattie? Si,  più di quanto non si pensi in genere perché, dopo la reazione di stress, l’organismo deve tornare al suo stato di equilibro detto omeostasi.

Se ciò non avviene, perché lo stress è eccessivo,  allora si va incontro a danni enormi: questo stato si chiama  distress  ed è un vero nemico della salute.

La risposta di stress

L’organismo umano ha una reazione di base che è sempre la stessa, indipendentemente dallo stressor (agente stressante), che sia la fuga da un serpente velenoso o l’incontro con la persona amata, che viene definita  “attacca o fuggi”. L’indice di questa reazione è il cortisolo, un ormone sostanzialmente simile al cortisone ma molto più potente,  che può essere dosato (misurato) nel sangue.

La reazione di stress provoca un aumento del battito cardiaco e della pressione arteriosa, l’attivazione del sistema muscolo scheletrico, l’aumento delle performance intellettuale e il rallentamento di altre funzioni vitali come la digestione, la sessualità e le difese immunitarie (della serie: intanto salvo la pelle, poi si vedrà).

Per essere più chiari, se arriva un leone affamato, e il sistema immunitario sta combattendo un virus, la reazione di stress preferisce togliere energie a quest’ultimo, e darla alle gambe!

La risposta di stress attiva meccanismi molto complessi, che agiscono su tutto l'organismo.

Distress e società

Nel mondo occidentale i disturbi dovuti più direttamente allo stress hanno ormai una dimensione epidemica mentre, nelle zone rurali dell’Africa, praticamente non esistono. I Boscimani, ad esempio, si allineano nelle patologie appena vanno a vivere in una zona urbana. A questo punto si può affermare che l’identikit del distress e quello dell’uomo moderno sono praticamente coincidenti.

Gli stressor

Avete notato che tra gli esempi di stressor (eventi stressanti) all’inizio c’era anche un bell’incontro d’amore?

Lo stress ci permette di vivere anche gli eventi piacevoli.

E qui sta una delle chiavi della gestione dello stress.

Vivere sotto una campana di vetro, oltre ad essere impossibile sarebbe anche dannoso, perché lo stress va allenato.

Una vita intensa, ricca di emozioni e di colpi di scena può essere perfettamente compatibile con la gestione dello stress e la salute. Purché sia equilibrata e ricca di soddisfazioni.

Antistress

Un’altra caratteristica fondamentale dello stress è che l’effetto di uno stressor dipende  da come una persona lo percepisce.

La soggettività della risposta allo stress è la chiave di volta della terapia antistress.

Probabilmente per Vasco Rossi una vita piena di guai è un salubre corroborante, mentre per il rag. Fantozzi sarebbe la catastrofe.

Non esiste una pillola per distress  anche se naturalmente con la via farmacologica si possono curare molti dei danni che provoca.

Le medicine naturali invece fanno la parte del leone e l’efficacia di alcune metodologie è già stata convalidata dalla ricerca scientifica.

Lo spazio a disposizione ci permette di fare solo dei brevissimi cenni. Ma nei prossimi articoli riusciremo a costruire un quadro esauriente parlando dei vari strumenti naturali.

Di  tecniche e strumenti ce ne sono molti, tutti validi, ma nessuno universale: per ognuno ci vuole una  ricetta differente.

Ci sono delle piante, come l’euterococco, il ginseng ed altre dette adattogeni (aiutano l’organismo ad adattarsi).

Ma soprattutto bisogna acquisire degli strumenti e tecniche in grado riportare la cortisolemia residua ai livelli normali ed altri che permettano di controllare le punte dello stress acuto.

Per approfondimenti V. anche l'approccio all'antistress di Laura e del suo staff, Stress ed immunità, e: